プロテインの飲むタイミング

こんにちは！

ダイキです！

プロテイン飲んでますか？

トレーニングに欠かせない

アイテムこそプロテインです！

「プロテインっていつ飲むの？」

「プロテインって結局何？」

「太るんじゃないの？」

プロテインに対してよくある意見の一部です

共感する部分はありましたか？

その中でもプロテインの効果のカギを握る

飲むタイミングに焦点を当てていきます！

まずプロテインとは

タンパク質です

聞いたことありますよね

肉や魚に含まれる栄養素のことです

「なら肉や魚食べてればよくない？」

もちろんです！

筋力アップのために必要な量は決まっています

たんぱく質＝筋肉の材料

1日あたりのたんぱく質の摂取目標

体重1ｋｇに対して2ｇ

例（70ｋｇの男性は1日140ｇ）

たんぱく質150ｇの例

鮭1切れ80ｇ

納豆1パック

木綿豆腐1丁(約300g)

今のところ

プロテインを飲む必要がない気がしませんか？

実はそうなんです！

たんぱく質を取ることは意外と簡単です

筋トレを行ったらこの食事を摂取するだけです！

ですが

この食事でたんぱく質を摂取する方法

実は大きな落とし穴が……

たんぱく質を多く含む食品は、

脂質も多く含んでいるケースが多いのです

脂質も大事ですが必要以上に摂ると

体脂肪が増加してしまう恐れがあります。

そこで登場するのが

プロテインです

実はプロテインには色々な味があるのです

まずいものは続かないので

好きな味を買いましょう

そして本題である

飲むタイミング

これは

トレーニング直後の30分以内

この時間は筋肉アップのための

ゴールデンタイム

栄養が最も吸収されやすいため

このタイミングで筋肉の材料を補給することにより

筋肉の成長が急速に早まります。

もう鏡を見てがっかりする人生辞めよう！

「千里の道も一歩から」

ご閲覧ありがとうございました