腕の筋トレ

こんにちは！

ダイキです！

突然ですが…

女性が好きな男性の筋肉

ってご存じですか？

「腹筋でしょ板チョコみたいな」

違います

実は…

腕の筋肉なのです！

思い返してみてください

海やプール、街

かわいい女子と腕を組んでいる男

やたらと腕がごつくないですか？

自分の腕はどうですか？

太いだけの腕になっていませんか？

その腕と組んでくれる女子はいますか？

読んでて耳じゃなく目が痛い

あなた！！のために

早速家でできる筋トレをご紹介します

と言いたいところなんですが

今回は…

公園の鉄棒でできる筋トレ

となってしまいました

その名も

"公園は無料のジムだぁ懸垂"

です（ふざけてないですよ）

1．まず公園に行きましょう

2．鉄棒ありますか？

3．まず手の平を後ろに向けて、肩幅くらいの幅で鉄棒を握る。

4．そのまま反動を付けずに、腕の力を使って体を引き上げる。
この時、曲げ切った状態で1〜2秒維持すると効果がアップする。

5．ゆっくりと腕を伸ばして体を下ろす。

この動作を繰り返すだけです

10回×3セット

これを目安にやってみましょう

この筋トレが自分でもできると思った方

今すぐやってみましょう

「千里の道も一歩から」

これを機会に自分をレベルアップしませんか？

ご閲覧ありがとうございました