足の筋トレ

こんにちは！

ダイキです

最近よく疲れるようになったな

と感じる事ありませんか？

「前まではもう少し歩けたのに」

「立っているのがしんどい」

これらの症状

足の筋力の低下が原因です

毎日歩いたり走ったりするとき

足を使いますよね

座ったり立ったりするときは？

足を使いますよね

疲れる原因って

歩いたり走ったり足を使うから疲れるのです

例えば

普段から筋トレを行っていたら

重い荷物を持ち上げることって

簡単ですよね

それと同じです！

足の筋力の低下

が疲れる原因と分かったので

発想の向ける先は一つ

足を鍛えたら疲れにくくなる！

では今回も

家でできる筋トレ

紹介していきましょう！

その名も

"地味トレこそ至高ver2"

　～スクワット編～

（ネタ切れではないですよ）

気を取り直して

1種目目

"いわゆるスクワット"

両足を肩幅程度に広げ、イスへ座るときのように、股関節から曲げていきます。

2種目目

"ちょっと足を広めにスクワット"

体の使い方は1種目目と全く同じです

この2つの種目

各15回×2セット

これを目安にやってみましょう

この筋トレが自分でもできると思った方

今すぐやってみましょう

「千里の道も一歩から」

ご閲覧ありがとうございました