腕の筋トレ

こんにちは！

ダイキです！

突然ですが…

女性が好きな男性の筋肉

ってご存じですか？

「腹筋でしょ板チョコみたいな」

違います

実は…

腕の筋肉なのです！

思い返してみてください

海やプール、街

かわいい女子と腕を組んでいる男

やたらと腕がごつくないですか？

自分の腕はどうですか？

太いだけの腕になっていませんか？

その腕と組んでくれる女子はいますか？

読んでて耳じゃなく目が痛い

あなた！！のために

早速家でできる筋トレをご紹介します

と言いたいところなんですが

今回は…

公園の鉄棒でできる筋トレ

となってしまいました

その名も

"公園は無料のジムだぁ懸垂"

です（ふざけてないですよ）

1．まず公園に行きましょう

2．鉄棒ありますか？

3．まず手の平を後ろに向けて、肩幅くらいの幅で鉄棒を握る。

4．そのまま反動を付けずに、腕の力を使って体を引き上げる。
この時、曲げ切った状態で1〜2秒維持すると効果がアップする。

5．ゆっくりと腕を伸ばして体を下ろす。

この動作を繰り返すだけです

10回×3セット

これを目安にやってみましょう

この筋トレが自分でもできると思った方

今すぐやってみましょう

「千里の道も一歩から」

これを機会に自分をレベルアップしませんか？

ご閲覧ありがとうございました

胸筋の筋トレ

こんにちは！

ダイキです！

こんな人いませんか？

いっぱい食べてるのに痩せてる人

そんなに食べていないのに痩せない人

この差ってなんですか？

それは"代謝の良さ"がキーポイントになっています！

「代謝ってよくなるの？」

もちろんです！

「でも胸筋と何が関係あるの？」

関係大ありですよ！！

胸筋を鍛えたら代謝が上がるんです！

早速家でできる筋トレをご紹介します

それは．．．

"腕立て伏せ"です

部活のメニューでありましたよね

僕は大嫌いでした

でも今回の方法はめちゃめちゃ簡単です！

その名も"膝付け腕立て伏せ"です

1. まず腕立て伏せの姿勢になる。両手は肩幅よりも大きめに広げて床につける。

2. 膝をついて足は浮かせる。

3. 肘を曲げ、床に胸がつくくらいまで体を下げていく。

4. 一瞬キープし、再び体を持ち上げていく。

この動作を繰り返すだけです

15回×３セット

これを目安にやってみましょう

この筋トレが自分でもできるなと思った方

今すぐやってみましょう

「千里の道も一歩から」

これを機会に自分をレベルアップしませんか？

ご閲覧ありがとうございました

背中の筋トレ

こんにちは！

ダイキです！

いきなりですが…

この画像を見てください

右の方がお腹が出ちゃってますよね

実は…

姿勢が原因なんです

周りから太っていると言われている人

姿勢を正せば周りからの目が変わります。

『どうやったら姿勢が良くなるの？』

そんな疑問にお応えするべく

今回は姿勢が良くなる背中の筋トレをお伝えします！

家で簡単に出来る筋トレです‼️

器具は…

どこにでもあるタオルを使います

手順

1.真っすぐな姿勢でイスに座ります

2.タオルの両端を持って、内側にひねります

3.タオルを握ったまま、両腕を持ち上げます

4.左右均等の力でタオルを引っぱったまま、腕を下ろします

5.しっかり両腕を下ろしたら、再び両腕を上に伸ばしてください

この動作を繰り返すだけです

15回×3セット

これを目安にやってみましょう

この筋トレが自分でもできるなと思った方

今すぐやってみましょう

「千里の道も一歩から」

これを機会に自分をレベルアップしませんか？

ご閲覧ありがとうございました